Halo sahabat mealtime. Bagaimana cara mencegah penyakit asam lambung, karena menderita sakit gerd atau asam lambung rasanya memang sangat tidak enak, dan tidak nyaman tentunya. Hal ini perlu kita antisipasi agar potensi gerd dan asam lambung dapat diminimalisir. Lalu bagaimana kita meminimalisir gerd, bagaimana cara mencegah penyakit asam lambung ini.
Banyak hal yang dapat kita lakukan agar kita bisa meminimalisir atau bahkan agar kita dapat terhindar dari penyakit asam lambung ini. Namun semua itu tergantung dari seberapa besar kesadaran kita akan pentingnya kesehatan, karena mungkin cara cara ini akan sulit untuk dilakukan oleh sebagian orang. Sahabat mealtime, kita sudah pernah membahas tentang tips mengatsi asam lambung. Yuk kita ulas lagi mengenai cara mencegah penyakit asam lambung naik :
Baca Juga : Tips Mengatasi Masalah Asam Lambung Bersama Mealtime Bubur Umbi Garut
Memilih Makanan yang Tepat
Perilaku memilih makanan yang tepat bisa menjadi cara mencegah penyakit asam lambung naik. Kesalahan memilik makanan, bisa jadi malah akan memicu penyakit asam lambung. Sambal, masakan yang terlalu asam, termasuk makanan yang menjadi pemicu Asam lambung naik.
Sedangkan makanan yang baik untuk mencegah asam lambung di antaranya adalah buah pisang, umbi umbian, putih telur, buah matang yang masis seperti semangka dan melon, oatmeal, Tepung umbi garut atau olahan dari tepung umbi garut.
Mengunyah Makanan dengan Perlahan
Cara mengunyah maknan juga sangat berpengaruh untuk metode pencegahan asam lambung naik. Banyak sekali gaya memakan yang sering kita lihat, seperti : makan perlahan lama mengunyah, makan sambil ngobrol, makan dengan mulut terbuka (ngecap) sehingga bunyi suara berisik, da nada juga gaya orang makan dengan cepat hanya beberapa kali kunya langsung di telan.
Nah tentunya cara atau gaya makan yang baik sering kita dengar baik dari saran dokter, pengajaran orang tua, maupun ajaran agama. Yaitu cara makan yang pelan dengan banyak mengunyak, sehingga makannan yang kita makan ber tekstur lembut baru kita telan. Makan nan yang masuk kelambung dalam keadaan lembut, tentunya lebih baik dari pada makan yang masih kasar, karena lambung akan sangat terbantu kinerjanya dengan masuknya makanan yang sudah lembut terkunyah.
Makan dengan Porsi Kecil
Makan dalam porsi kecil dapat membantu mengurangi tekanan pada perut dan mencegah naiknya asam lambung. Selain itu makan dalam porsi kecil sangat membantu meringankan beban lambung dalam mencerna makanan. Pada prinsipnya lebih baik makan kecil tapi lebih sering, daripada sekali makan tetapi dengan porsi besar.
Hindari Makanan Pemicu
Diantara cara mengatasi asam lambung naik adalah dengan menghindari makanan yang dapat memicu refluks asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak, dan asam. Hal seperti ini terkadang sulit di tinggalkan oleh pecinta pedas misalnya, nafsu makan makanan yang pedas terkadang mengalahkan kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan lambung.
Tidak Langsung tiduran atau Tidur Setelah Makan
Perilaku tiduran atau bahkan tidur setalah makan, bukan merupakan perilaku yang baik. Hal ini bisa memicu naiknya cairan asam lambung ke kerongkongan. Selain hal itu, tidur setelah makan akan berakibat penumpukan lemak, karena energy darimakanan yangseharusnya terbakar untuk tenaga aktifitas, namun karena tidur maka energy akan di simpan dalam bentuk lemak tubuh.
Mengurangi Asupan Kafein
Halo pecinta kopi, perlu hati-hati ya, karena kecintaanmu terhadap kopi klo tidak di control ternyata juga dapat berakibat negativ bagi kesehatan. Kandungan cafein di dalam kopi ternyata juga bisa memicu penyakit asam lambung.
Tapi tenang, sekarang sudah ada produk Mealtime Bubur Umbi garut yang siap untuk di jadikan asupan pendamping, karena olahan dari tepung umbi garut satu ini dapat menetralkan dampak negative kafein di dalam lambung.
Jaga Berat Badan Ideal
Menjaga berat badan yang sehat dapat mengurangi tekanan pada perut dan mengurangi risiko terkena penyakit asam lambung.
Hindari Merokok dan Alkohol
Berhenti merokok dan membatasi konsumsi alkohol dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.
Mengelola Stres menjadi cara mencegah penyakit asam lambung paling afektif
Praktikkan teknik pengelolaan stres seperti meditasi, yoga, atau olahraga untuk membantu mengurangi stres dan mencegah refluks asam lambung.
Dengan memahami penyebab-penyebab utama penyakit asam lambung dan mengadopsi gaya hidup yang sehat, Anda dapat mengurangi risiko terkena penyakit ini dan meningkatkan kesehatan pencernaan Anda secara keseluruhan. Jika Anda mengalami gejala yang terkait dengan asam lambung secara teratur, konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi dan perawatan lebih lanjut.
Baca Juga : Pengaruh Stres Terhadap Kesehatan Lambung dan Pencernaan
