Hai sahabat Mealtime, kali ini kita akan bahas tentang Pola makan untuk penderita asam lambung yang baik. Tentunya banyak cara yang dapat dilakukan agar sakit maag atau asam lambung dapat sembuh. Bisa dengan obat resep dokter, obat herbal, dan tentunya cara yang paling aman adalah memulainya dari memperbaiki pola makan untuk penderita asam lambung degan baik dan benar.
Bila mau sembuh secara tuntas dan bebas dari penyakit asam lambung atau maag, maka tidak cukup dengan obat, medis, dan juga herbal saja. Akan tetapi faktor pola makan juga sangat penting agar proses penyembuhan dapat diraih dengan cepat dan tuntas. Lalu apa saja dan bagaimana sebenarnya bentuk pola makan untuk penderita asam lambung. Mari sejenak kita simak beberapa hal berikut:
1. Makan Makanan Berserat Tinggi
Makanan dengan serat pangan tinggi dapat membantu mengatur pencernaan dan mencegah asam lambung naik. Pilihlah sumber serat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh. Hindari serat kasar yang dapat menyebabkan iritasi, seperti biji-bijian dan sayuran mentah yang sulit dicerna.
Kalau sahabat Mealtime semua tidak mau ribet memilik makanan yang berserat tinggi, bisa mengkonsumsi Mealtime Bubur Umbi Garut yang memiliki serat pangan tinggi, bubur ini du buat dari bahan dasar tepung umbi garut yang sudah di kenal secara turun temurun akan khasiatnya. Sahabat mealtime semua bisa mendapatkan Mealtime bubur umbi garut di toko online, atau melalui website officialnya di sini.
2. Memilih Karbohidrat Sehat
Karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, beras merah, dan oatmeal, dapat membantu menyerap asam lambung dan menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil. Hindari karbohidrat sederhana yang tinggi gula, seperti roti putih dan makanan olahan. Karbohidrat komplek juga terdapat pada tepung umbi garut. Sudah teruji secara ilmiah melalui penelitian lab, bahwa tepung umbi garut memiliki serat pangan dan juga karbohidrat komplek yang tinggi.
3. Pola Makan untuk Penderita asam lambung dengan Porsi Kecil tapi Sering
Pola makan untuk penderita asam lambung yang tidak boleh di abaikan adalah dengan pola makan dalam porsi kecil akan tetapi lebih sering dalam sehari, dapat membantu mencegah terjadinya penumpukan asam lambung. Dengan begitu harus menghindari pola makan berlebihan, terutama sebelum tidur, karena ini dapat memicu gejala asam lambung.
Baca Juga : Cara Mencegah Penyakit Asam Lambung Naik
4. Hindari Makanan Asam dan Pedas
Makanan asam dan pedas dapat merangsang produksi asam lambung. Hindari makanan seperti jeruk, tomat, cuka, sambal, dan makanan pedas lainnya. Sebagai gantinya, pilih makanan yang lebih netral atau alkali.
5. Kurangi Konsumsi Lemak
Makanan tinggi lemak dapat mengakibatkan lambung kosong lebih lama, meningkatkan risiko refluks asam lambung. Pilihlah lemak sehat, seperti lemak tidak jenuh tunggal dan ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak.
6. Batasi Konsumsi Kafein dan Alkohol
Ini sahabat mealtime sudah pasti tau ya, bahwa Kafein dan alkohol dapat mengiritasi lambung dan meningkatkan produksi asam lambung. Batasi konsumsi kopi, teh, minuman berkafein lainnya, serta minuman beralkohol. Sehingga bagi penikmat kopi sejati harus berhati hati, karena memiliki resiko tinggi terhadap sakit asam lambung, namun sekarang tidak usah khawarir, bagi penikmat kopi karena sudah ada produk Mealtime Bubur Umbi Garut yang dapat dijadikan asupan pencegah asam lambung.
7. Pilih Makanan Rendah Gula
Selanjutnya Pola makan untuk penderita asam lambung adalah menghindari makan maknan yang memiliki kandungan gula tinggi seperti soda, permen, dan makanan manis lainnya. Gula dapat meningkatkan risiko refluks asam lambung.
8. Perhatikan Waktu Makan
Hindari makan terlalu cepat atau terlalu larut malam. Berikan waktu yang cukup antara makan malam dan waktu tidur agar lambung memiliki waktu untuk mencerna makanan dengan baik. Jangan sampai setelah makan kemudian langhsung tiduran, hal ini akan memicu asam lambung naik ke kerongkongan. Jangan lakukan juga setelah makan langsung tidur, ini juga sangat tidak baik.
9. Perhatikan Respons Tubuh Anda
Setiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap makanan tertentu. Perhatikan bagaimana tubuh Anda merespons makanan tertentu dan hindari makanan yang memicu gejala asam lambung. Karena bisa jadi antara orang satu dengan lainnya akan mendapatkan respon tubuh yang berbeda terhadap 1 makanan yang sama. Hal ini sangat mungkin terjadi, mengingat, banyak factor yang bisa menjadipenyebabnya, seperti daya tahan tubuh yang berbeda, reaksi alergi yang berbeda, dan termasuk sensitivitas tubuh yang berbeda. Sehingga sahata mealtime perlu memperhatihan hal ini dengan baik, jangan sampai abai.
Baca Juga : Mengatasi Asam lambung pada anak
Demikian sahabat mealtime tips Pola makan untuk penderita asam lambung yang sebaiknya di ketahui, agar proses penyembuhan penyakit asam lambung dapat berjalan dengan baik dan tuntas. Selamat mencoba ya sahabat mealtime, semoga segera di berikan kesembuhan.
